О чём вы думаете прямо сейчас?
Серьёзно — дайте себе 2–3 минуты и просто понаблюдайте.
Скорее всего, не о том, как приятно ощущается ткань на коже. Не о том, как брюки облегают бёдра, как блуза касается спины или как пахнет кофе рядом стоящий. Не о том, как ремешок часов слегка давит на запястье. Хотя именно это — то, что происходит сейчас. Именно это — и есть реальность.
Мысли обычно анализируют прошлое:
– как я тогда ответила?
– что надо было сказать по-другому?
– почему я так себя повела?
Они стремятся дожить, договорить, доощутить... всё, что не получилось.
Строят планы — в будущем:
– что сказать?
– как себя повести?
– что будет завтра, через месяц, через год?
И всё это — в голове. Всё — мимо жизни.
Мыслей — миллиард.
А тела как будто нет.
А чувств — как будто не осталось.
А момент — просто пролетел, ускользнул, "взмах ресницами" и все.
Знаешь, это как будто ты сама нарисовала картину…
А потом злишься на неё, боишься её, отворачиваешься.
Но ведь это твоё творение. Это ты. Это твой опыт. Ты автор!
Гештальт-подход называет это потерей контакта с настоящим.
И чтобы вернуться, не нужны сложные практики. Достаточно сделать шаг — прямо сейчас.
Оглядитесь.
Что вы видите?
Что слышите?
Чем пахнет воздух вокруг?
Что чувствует тело?
Это и есть опора.
Это и есть момент, в котором можно отдохнуть.
В котором вы уже в безопасности.
В котором не надо ничего решать. А если надо вы это делаете, а не думаете.
И знаете что? В большинстве случаев — прямо сейчас всё нормально.
Нет опасности. Не нужно защищать себя или сражаться. Нужно просто быть.
Когда мы подключаем все чувства, момент становится наполненным. Мы возвращаемся в себя — из мыслей, тревог, ожиданий. Это то, с чего начинается осознание.
Иногда это всего лишь минута.
Но она может быть настолько наполненной. Здесь и сейчас — ты настоящая.
Та, которая чувствует. Живёт. Дышит. Смотрит. Присутствует.
В этом и есть сила момента.